Sovint sentim a dir que el jovent d’avui dia és la generació de vidre, però de fet viuen més connectats amb les emocions que generacions anteriors. Aquestes emocions poden donar-se en forma de pensaments (i si?... quan pensem en el futur), sensacions o conductes. El problema és que no ens ensenyen a com gestionar-les. I això pot provocar trastorns emocionals i de salut mental.
Saps que tens ansietat, però no saps què fer o quin és
l’origen. I en aquest llibre, “Sortir del laberint: una guia jove per combatre
l’ansietat” de la psicòloga Marta Panizo, trobaràs l’explicació de què és
l’ansietat. No podem sentir-nos de forma permanentment bé, i cal transitar les
etapes més complexes de la vida. De la mateixa manera, apunta la diferència
entre ansietat, nervis, estrès i atac de pànic. El problema el trobem quan
l’ansietat passa de funcional a faceta disfuncional, és a dir, quan no la
gestionem de forma adequada. Aquesta té com a objectiu que no oblidem
cuidar-nos: “l’ansietat crida el que la ment calla”. Les alteracions
fisiològiques que provoca l’ansietat es donen quan el cervell no troba solució
al perill que l’amenaça. I en aquesta situació podem fer tres coses: fugir,
lluitar o congelar-nos.
Parlar sobre el que sentim amb els altres, la ventilació
emocional, quan ens sentim aclaparats per les emocions és necessari i
beneficiós per a nosaltres. Així mateix, la pràctica de l’atenció plena, mindfulness, ajuda a conèixer-te millor
i a reduir l’ansietat.
En el darrer capítol 7 “Què he après?”, proposa un kit de
prevenció de recaigudes que cadascú pot crear amb el manual que ens dona.
Per acabar, aquest llibre tant pot ser llegit per a
adolescents, a qui dedica un espai a les situacions d’ansietat més freqüents
que els hi passa als joves; com també a les mares i els pares, que poden ajudar
a entendre l’ansietat dels seus fills i filles i, fins i tot, la seva pròpia.
Disponibilitat al Catàleg Aladí: Sortir del laberint: una guia jove per combatre l'ansietat
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada