dimarts, 10 de desembre del 2024

"Sortir del laberint: una guia jove per combatre l’ansietat"

Sovint sentim a dir que el jovent d’avui dia és la generació de vidre, però de fet viuen més connectats amb les emocions que generacions anteriors. Aquestes emocions poden donar-se en forma de pensaments (i si?... quan pensem en el futur), sensacions o conductes. El problema és que no ens ensenyen a com gestionar-les. I això pot provocar trastorns emocionals i de salut mental.

Saps que tens ansietat, però no saps què fer o quin és l’origen. I en aquest llibre, “Sortir del laberint: una guia jove per combatre l’ansietat” de la psicòloga Marta Panizo, trobaràs l’explicació de què és l’ansietat. No podem sentir-nos de forma permanentment bé, i cal transitar les etapes més complexes de la vida. De la mateixa manera, apunta la diferència entre ansietat, nervis, estrès i atac de pànic. El problema el trobem quan l’ansietat passa de funcional a faceta disfuncional, és a dir, quan no la gestionem de forma adequada. Aquesta té com a objectiu que no oblidem cuidar-nos: “l’ansietat crida el que la ment calla”. Les alteracions fisiològiques que provoca l’ansietat es donen quan el cervell no troba solució al perill que l’amenaça. I en aquesta situació podem fer tres coses: fugir, lluitar o congelar-nos.

Parlar sobre el que sentim amb els altres, la ventilació emocional, quan ens sentim aclaparats per les emocions és necessari i beneficiós per a nosaltres. Així mateix, la pràctica de l’atenció plena, mindfulness, ajuda a conèixer-te millor i a reduir l’ansietat.

En el darrer capítol 7 “Què he après?”, proposa un kit de prevenció de recaigudes que cadascú pot crear amb el manual que ens dona.

Per acabar, aquest llibre tant pot ser llegit per a adolescents, a qui dedica un espai a les situacions d’ansietat més freqüents que els hi passa als joves; com també a les mares i els pares, que poden ajudar a entendre l’ansietat dels seus fills i filles i, fins i tot, la seva pròpia.

Disponibilitat al Catàleg Aladí: Sortir del laberint: una guia jove per combatre l'ansietat



dimarts, 3 de desembre del 2024

OMDENKEN

S’acosta el desembre i comencem a pensar quines coses ens han passat aquest any, les positives i les negatives, com hem afrontat tot el que ens ha succeït, que hem aprés, és un bon moment per valorar i millorar de cara a l’any que entra. Tot reflexionant ens ha caigut a les mans un llibre que parla de l’omdenken, i què és ens preguntarem, doncs és una paraula neerlandesa que significa pensar del revés.

Pensar del revés és un concepte derivat de l’estoïcisme, es tracta de convertir els problemes que ens trobem en possibilitats de millorar, convertir el pessimisme en optimisme. Dit així sembla fàcil, però és un mètode que requereix pràctica i convenciment. L’autor dissenya diverses estratègies per fer possible el canvi i ens posa en situació en els diferents àmbits de la vida.

L’autor i fundador d’aquesta filosofia és Berthold Gunster, llegeix aquesta entrevista per saber-ne més :

https://www.marca.com/tiramillas/actualidad/2024/03/03/65e395c446163fca708b4578.html

 

https://aladi.diba.cat/record=b2071867~S171*cat

Llibres d’interès a la Xarxa de Biblioteques:

El Arte de vivir más lento : aprende a disfrutar de la vida con el método slow down / José Mendiola y Ana González

https://aladi.diba.cat/record=b2074880~S171*cat

El Año que cambiará tu vida : 365 días para convertirte en la persona que realmente quieres ser / Brianna Wiest

https://aladi.diba.cat/record=b2090784~S171*cat


Educa el teu cervell : aprèn com funciona i com optimizar-lo per gaudir d'una vida més plena / David Bueno

https://aladi.diba.cat/record=b2065614~S171*cat

El Libro de la toalla : vacaciones mentales para inspirar tu vida / Allan Percy

https://aladi.diba.cat/record=b2084589~S171*cat


dimarts, 26 de novembre del 2024

El triomf del terror



Si hi ha un gènere cinematogràfic que s'ha revaloritzat les darreres dècades aquest és clarament el del terror. Hem de reconèixer que sempre ha estat una temàtica present a les nostres pantalles, però els darrers anys hem viscut tot un "boom" de produccions de tot tipus (algunes més humils que d'altres) i abastant tots els subgèneres possibles des del terror sobrenatural de tota la vida, als slayer (sempre amb un públic fidel), el terror de caràcter pràcticament social (amb pel·lícules com La purga) o, el que s'han anomenat "terror elevat" amb directors amb propostes molt personals com Hereditary d'Ari Aster o La Bruja de Robert Eggers. 

Aquest llibre, 20 años de oscuridad, escrit amb les mans de fins a quatre escriptors diferents (John Prskalo, David Amorós, Daniel Gálvez i Antonio G. Mier) fa una repassada del cinema de terror del període 2001-2020. Vint anys que han donat molt de sí i que permeten veure les diferents tendències del gènere a través de les fitxes que es dediquen a cadascuna de les pel·lícules que conformen el gruix del volum. Tot i això, els autors elaboren alguns capítols que complementen la informació sobre pel·lícules dedicant algunes línies als directors més representatius d'aquestes decàdes (Mike Flanagan, Ti West, James Wan...) i també a fer un petit anàlisi social sobre el poder de la por (sobretot a partir de l'11-S).

En definitiva, el llibre aconsegueix ser una bona eina de referència per a qualsevol lector que vulgui tenir a mà un recull força definitiu (i molt equilibrat, aspecte sempre difícil d'aconseguir) de l'oferta de cinema de terror de principis del segle XXI i que no deixa a ningú enrera (només s'ha de veure la informació sobre el cinema espanyol o asiàtic de terror que han viscut en aquests anys una època dorada).

Si voleu preparar una bona marató de pel·lícules de por, aquest pot ser el vostre llibre de partida.

Enllaç al catàleg Aladí:





dijous, 21 de novembre del 2024

La nova realitat algorítmica


Creus que les màquines haurien de decidir sobre el nostre futur? Seria possible mantenir una bona relació amb elles?

Ens agradi o no els dispositius electrònics i els seus algoritmes tenen el poder de decisió en diferents àrees del coneixement com per exemple l’àrea judicial o la medicina. Aquest assaig aborda diversos aspectes que estan canviant el món a través de la tecnologia. L’autora aporta una visió global d’una realitat que ja és el present i no el futur. Es un llibre que no et deixarà indiferent i podràs entendre com està evolucionant la humanitat, per poder aprofundir tota aquesta matèria des de la biblioteca et recomanem aquest assaig que de ben segur et serà d’utilitat per aprendre un tema tan actual com aquest.

Per posar-vos en context l’autora es matemàtica i professora adjunta de matemàtiques al University College de Londres. En el seu dia a dia usa les matemàtiques per estudiar a la humanitat. Ha treballat a diferents departaments governamentals, policials, sanitaris i de màrqueting. Si voleu saber més sobre ella la podreu trobar a Youtube fent conferències a TedTalk. També ha participat en documentals de la BBC i la PBS, a part de tot això dirigeix un podcast sobre ciència a la BBC anomenat The Curious Cases of Rutherford and Fry (Los curiosos casos de Rutherford y Fry).

Per més informació podeu consultar la seva web:  https://hannahfry.co.uk/ i una de les seves conferències a Youtube https://www.youtube.com/watch?v=EqImBWFjYW8

Només dir-vos que el llibre el trobareu disponible a la biblioteca, fins quan no ho sabem. Sigues tu el primer:  Hola mundo