
Sovint sentim a dir que el jovent d’avui dia és la generació de vidre, però de fet viuen més connectats amb les emocions que generacions anteriors. Aquestes emocions poden donar-se en forma de pensaments (i si?... quan pensem en el futur), sensacions o conductes. El problema és que no ens ensenyen a com gestionar-les. I això pot provocar trastorns emocionals i de salut mental.
Saps que tens ansietat, però no saps què fer o quin és
l’origen. I en aquest llibre, “Sortir del laberint: una guia jove per combatre
l’ansietat” de la psicòloga Marta Panizo, trobaràs l’explicació de què és
l’ansietat. No podem sentir-nos de forma permanentment bé, i cal transitar les
etapes més complexes de la vida. De la mateixa manera, apunta la diferència
entre ansietat, nervis, estrès i atac de pànic. El problema el trobem quan
l’ansietat passa de funcional a faceta disfuncional, és a dir, quan no la
gestionem de forma adequada. Aquesta té com a objectiu que no oblidem
cuidar-nos: “l’ansietat crida el que la ment calla”. Les alteracions
fisiològiques que provoca l’ansietat es donen quan el cervell no troba solució
al perill que l’amenaça. I en aquesta situació podem fer tres coses: fugir,
lluitar o congelar-nos.
Parlar sobre el que sentim amb els altres, la ventilació
emocional, quan ens sentim aclaparats per les emocions és necessari i
beneficiós per a nosaltres. Així mateix, la pràctica de l’atenció plena, mindfulness, ajuda a conèixer-te millor
i a reduir l’ansietat.
En el darrer capítol 7 “Què he après?”, proposa un kit de
prevenció de recaigudes que cadascú pot crear amb el manual que ens dona.
Per acabar, aquest llibre tant pot ser llegit per a
adolescents, a qui dedica un espai a les situacions d’ansietat més freqüents
que els hi passa als joves; com també a les mares i els pares, que poden ajudar
a entendre l’ansietat dels seus fills i filles i, fins i tot, la seva pròpia.
Disponibilitat al Catàleg Aladí: Sortir del laberint: una guia jove per combatre l'ansietat
S’acosta el desembre i comencem a pensar quines coses ens han passat aquest any, les positives i les negatives, com hem afrontat tot el que ens ha succeït, que hem aprés, és un bon moment per valorar i millorar de cara a l’any que entra. Tot reflexionant ens ha caigut a les mans un llibre que parla de l’omdenken, i què és ens preguntarem, doncs és una paraula neerlandesa que significa pensar del revés.
Pensar del
revés és un concepte derivat de l’estoïcisme, es tracta de convertir els
problemes que ens trobem en possibilitats de millorar, convertir el pessimisme
en optimisme. Dit així sembla fàcil, però és un mètode que requereix pràctica i
convenciment. L’autor dissenya diverses estratègies per fer possible el canvi i
ens posa en situació en els diferents àmbits de la vida.
L’autor i fundador d’aquesta filosofia
és Berthold Gunster, llegeix aquesta entrevista per saber-ne més :
https://www.marca.com/tiramillas/actualidad/2024/03/03/65e395c446163fca708b4578.html
https://aladi.diba.cat/record=b2071867~S171*cat
Llibres d’interès a la Xarxa de Biblioteques:
El Arte de
vivir más lento : aprende a disfrutar de la vida con el método slow down / José
Mendiola y Ana González
https://aladi.diba.cat/record=b2074880~S171*cat
El Año que cambiará tu vida : 365 días para convertirte en la persona que realmente quieres ser / Brianna Wiest
https://aladi.diba.cat/record=b2090784~S171*cat
Educa el teu cervell : aprèn com funciona i com optimizar-lo per gaudir d'una vida més plena / David Bueno
https://aladi.diba.cat/record=b2065614~S171*cat
El Libro de la
toalla : vacaciones mentales para inspirar tu vida / Allan Percy
https://aladi.diba.cat/record=b2084589~S171*cat